Les ballonnements surviennent dans l’abdomen lorsque votre système gastro-intestinal est rempli d’air, de fluides ou de gaz. Le gonflement de l’estomac est un sentiment inconfortable et parfois douloureux.
Normalement, l’estomac est stérile à cause de l’environnement acide. Mais quand elle ne contient pas assez de chlorhydrate, les bactéries de l’intestin grêle se déplacent vers l’estomac. Par conséquent, elles fermentent les glucides et les sucres, ce qui produit des gaz et des ballonnements.
Parfois, un ventre gonflé se produit lorsque le contenu de votre estomac se déplace trop lentement dans le système digestif.
La prévention ou le soulagement efficace du ballonnement du ventre dépend de ses causes. Souvent, il suffit de modifier les habitudes alimentaires ou boire une tisane pour le prévenir ou le soulager.
Les causes fréquentes des ballonnements
Les causes les plus courantes des ballonnements abdominaux ou d’un ventre gonflé sont :
-Les aliments comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur ou les boissons gazeuses.
-L’indigestion et la constipation.
-Un changement dans votre alimentation ou ne pas manger trop longtemps
-Certains médicaments tels que les antiacides, l’aspirine et les analgésiques opioïdes.
-L’intolérance au lactose.
-Les suppléments de multi-vitamines et de fer.
-Les maladies comme le syndrome du côlon irritable, la gastrite, le cancer ou le syndrome prémenstruel.
L’hibiscus pour réduire les ballonnements
L’aldostérone est une hormone qui régule les niveaux de sodium et de potassium dans le corps. Un excès d’aldostérone peut amener les reins à retenir l’eau et le sodium, ce qui, à son tour, entraîne des ballonnements. L’hibiscus aide à réguler cette hormone et à réduire les symptômes de l’hypertension. De plus, l’hibiscus agit comme un diurétique.
1 cuillère à soupe de fleurs d’hibiscus séchées.
1 tasse d’eau.
1 cuillère à café de miel.
1 tranche de citron.
- Chauffer l’eau jusqu’à ébullition, puis retirer du feu.
- Ajouter les fleurs d’hibiscus.
- Couvrir et laisser infuser pendant 20 minutes.
- Filtrer et ajouter la tranche de citron.
Une infusion pour combattre les gaz
Cette infusion aide à réduire les ballonnements, quel qu’en soit le type. N’hésitez pas à ajuster les proportions à votre goût.
Soyez prévenu : cette tisane vous incitera à expulser les gaz.
1 tasse de fleur de calendula séchée.
1 tasse de feuilles et de fleurs de brunelle séchées.
1⁄2 tasse de graines de fenouil.
1⁄2 tasse de gingembre séché.
1⁄2 tasse de feuille de menthe poivrée séchée (facultatif).
- Dans un bol moyen, mélanger toutes les plantes et conserver dans un pot hermétiquement fermée.
- Laisser infuser 1 cuillères à soupe de plantes séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 20 minutes.
- Boire 1 à 3 tasses après chaque repas.
Une tisane apaisante à la menthe poivrée et au fenouil
Si vous pensez que vos ballonnements sont causés par une accumulation dans votre tube digestif, vous constaterez que la menthe poivrée et le fenouil procurent un confort et un soulagement rapide. C’est des plantes au goût agréable avec de puissants agents antispasmodiques qui détendent en douceur les tissu du tube digestif.
1 tasse d’eau bouillante.
1 cuillère à café de menthe poivrée séchée.
1⁄2 cuillère à café de graines de fenouil.
- Versez l’eau bouillante dans une grande tasse. Ajouter la menthe poivrée et le fenouil, couvrir et laisser infuser pendant 20 minutes.
- Détendez-vous et buvez votre tisane.
- Boire 1 à 3 tasses après les repas.
À prendre en considération
L’équilibre entre certains minéraux, comme le sodium et le potassium,
ou le calcium et le magnésium, peuvent jouer un rôle essentiel dans la prévention des ballonnements.
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