jus naturels: est ce que vous faites ces erreurs en les préparant ?

Comment préparer un jus ou un smoothie pour guérir

Il est important de se rappeler que nous sommes tous en train d’apprendre dans ce grand méchant monde d’aliments transformés et de jus industriels pleins d’additifs et de colorants sans oublier les dégâts causés par les sucres.

Vouloir préparer son jus à la maison peut être accompagné par des erreurs, ce qui diminue la valeur nutritionnel et même l’effet curatif des différents composés naturels.

Voici les erreurs les plus communes en préparant un jus naturel

Ne pas boire du jus vert sur un estomac vide

Plusieurs personnes peuvent avoir des brûlures d’estomac et des problèmes digestifs après avoir bus un jus vert après le petit déjeuner. Une boisson naturel sur un estomac vide permet aux vitamines et aux minéraux de passer directement dans votre circulation sanguine. Une bonne règle générale à suivre est d’attendre au moins deux heures après un repas pour boire un jus vert et attendre 20 minutes après avoir bu votre smoothie pour consommer un repas.

Attendre trop longtemps pour boire votre jus vert

Dès que votre boisson naturel est fraîchement préparée, il se trouve qu’elle est exposée à l’air, ses enzymes vivantes commencent à se dégrader, ce qui diminue sa valeur nutritive. Les enzymes de smoothies frais vous donnent de l’énergie immédiatement.

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Utiliser trop de fruits et légumes doux

Les fruits et les légumes doux comme la pastèque, les pommes, les poires et les carottes sont très nutritifs lorsqu’ils sont consommés ensemble, mais si vous mettez trop, vous allez augmenter la quantité de sucre et de fructose dans votre régime alimentaire. Si un jus contient trop de sucre naturel il peut affecter les niveaux d’insuline, provoquer des envies et même une prise de poids. C’est pourquoi il est recommandé de mettre des fruits et des légumes sucrés dans votre boisson naturel à un maximum de 1 par portion. Par exemple, dans une préparation vous pouvez ajouter une pomme verte pour un peu de douceur. Il est important de garder le sucre sous contrôle pour être en mesure de maintenir des niveaux d’énergie stables et cohérentes. Les exceptions à cette règle sont les citrons et les limes qui sont naturellement très faible en sucre et n’affectent pas les niveaux d’insuline dans le sang comme d’autres fruits. ( Une mise en garde – si vous essayez de donner à vos enfants des jus naturels, vous pouvez commencer par ajouter deux fruits par portion, mais ensuite diminuer lentement la quantité au fil du temps jusqu’à ce qu’ils s’habituent au goût ).

Traiter le jus naturel comme un repas

Le jus n’est pas un substitut de repas, c’est plutôt un activateur de repas ou une collation. Il doit être consommé comme un supplément dans les 20 minutes avant le repas complet. C’est vraiment difficile de manger la quantité de légumes recommandée par la plupart des experts ( 6-8 portions) dans une journée typique. Un grand verre de de jus peut vous donner la portion d’une journée entière. Prendre un jus devrait être considéré comme prendre une vitamine, mais bien sûr c’est mille fois mieux. En outre, boire une boisson naturel avant un repas réduit les glucides et les fringales sucrées. Le jus vous permet d’absorber beaucoup plus de vitamines et de minéraux que si vous consommez des smoothies ou de manger des fruits et légumes.

Ne pas mâcher votre jus !

Les Jus (et smoothies ) sont de la nourriture et devraient être mâchés. Il est important de garder la boisson dans votre bouche ou déplacer votre mâchoire de haut en bas pour deux ou trois secondes avant de l’avaler pour libérer la salive qui contient des enzymes digestives importantes. Les enzymes digestives sont nécessaires pour que tout les nutriments essentiels arrivent à vos cellules.

Laisser votre centrifugeuse sale

Le nettoyage de votre centrifugeuse ( au moins rincer ) est important, si vous n’avez pas le temps, vous pouvez au moins mettre toutes les parties de la centrifugeuse dans un évier et les laissez tremper dans l’eau et un peu de savon, de cette façon, le nettoyage sera beaucoup plus facile. Aussi, pour gagner du temps quand vous voulez préparer un jus le matin, vous pouvez laver les légumes la veille, l’élimination de cette étape le lendemain, vous fera gagner un peu plus de temps pour nettoyer la centrifugeuse immédiatement.

Jus d’épinards ou de chou encore et encore

La variété est le piment de la vie et c’est la clé pour extraire le jus correctement et en toute sécurité pour éviter des problèmes hormonaux. N’oubliez pas de faire tourner les légumes verts ( chou frisé, la bette, les épinards, les feuilles de moutarde, le chou , le pissenlit, la roquette , etc. ) dans votre boisson chaque semaine pour empêcher la constitution de l’acide oxalique ( ce qui peut affecter la glande thyroïde ) et fournir une quantité équilibrée de différentes vitamines et minéraux pour votre corps.

Vous avez arrêté le jus vert parce qu’ils vous ont dit que boire des smoothies est mieux

Pour la petite histoire, je consomme des smoothies et des jus, mais je sais aussi qu’il n’y a pas d’autre moyen pour obtenir la quantité extraordinaire de nutriments puissants piégés à l’intérieur des légumes verts que d’extraire leur jus. Boire du jus a le pouvoir de vous faire sentir comme vous ne l’avez jamais été auparavant. Notre sol est épuisé sur le plan nutritionnel à cause de l’utilisation de pesticides et les pratiques agricoles conventionnelles, réduisant considérablement la quantité de nombreuses vitamines et minéraux. Le jus vous permet d’obtenir le coup de pouce supplémentaire beaucoup plus efficace que d’essayer de mâcher des légumes tous les jours. Par exemple en buvant du jus de carotte, vos cils vont s’allonger en seulement quelques semaines. Sentant le coup de pouce supplémentaire d’énergie est une chose, mais en voyant les résultats dans le miroir peut être assez spectaculaire et faire de vous un croyant ferme des pouvoirs des jus naturels. Les boissons naturels peuvent réduire la quantité d’énergie que votre corps utilise pour la digestion, donnant ainsi à vos cellules une chance pour réparer et reconstruire.

C’est la médecine préventive ultime quand il s’agit d’éviter la maladie. N’attendez pas jusqu’à ce que vous serez malade pour essayer de consommer du jus.

Source
http://foodbabe.com/2013/08/05/juicing-mistakes/

3 commentaires dans “jus naturels: est ce que vous faites ces erreurs en les préparant ?

  1. je buvais mon jus vert le matin en sautant du lit car à midi je n’ai pas le temps, donc si j’ai bien compris, si je prends mon jus vert 20 minutes avant le souper je vais aider ma digestion et absorber les nutriments ?

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